AQUAZEN
L’Aqua-Zen
30 minutes d’aquagym douce reprenant les principes de l’Aquafitness. Les enchaînements sont plus lents, et les mouvements plus amples.
10 minutes Tai-Chi ou Yoga. Le Yoga, consiste à maintenir des postures sur plusieurs secondes, où la maîtrise du souffle est nécessaire pour garder l’équilibre. Le gainage est donc nécessaire.
5 minutes d’étirements sur des muscles chauds, afin de chercher un relâchement musculaire et une amplitude articulaire.